« Burn-Out et Bien-Etre »

Groupe pour apprivoiser le stress : un havre de ressources et de soutien

Le stress lié aux situations difficiles du quotidien et/ou au travail, comme l'épuisement professionnel, la solitude, le harcèlement, etc., peut se manifester sous forme d’épuisement physique, émotionnel et mental. Le stress peut s’accumuler et s’imprimer en nous. Y faire face jour après jour, semaine après semaine, peut sembler difficile et ainsi se développent l’anxiété, la rumination mentale, une grande fatigue, la douleur, ou des troubles du sommeil, etc.

Cet atelier vous permettra d’apaiser et de limiter les effets du stress et de l'anxiété sur votre santé. Vous y découvrirez différentes techniques de gestion du stress et de régulation émotionnelle, telles que des exercices de respiration et de relaxation ayant pour objectif une détente mentale et musculaire, afin d’atteindre un calme intérieur.

D'autres moyens seront également proposés pour soulager les souffrances psychiques et réduire certains symptômes, comme le stress et l'anxiété. Sans oublier l’importance de la parole ; partager son vécu et ses ressentis dans un lieu de ressources et de soutien.

Cet atelier offre un espace permettant à chacun d'explorer et d’exprimer sa sensibilité et ses émotions. De plus, le groupe contribue à construire une image valorisante de soi, à découvrir et favoriser le potentiel créatif de chacun, permettant ainsi de reprendre confiance en ses capacités.

Il n’y a ni jugement ni exigence artistique. Cet atelier vise à être une source d’inspiration.

La séance se déroule en plusieurs étapes

  • · Exercice de respiration, recentrage sur soi, accueil avec compassion de soi dans l’instant présent

  • · Moment de relaxation

  • · Moment de mise en mots de nos ressentis respectifs

Les séances se déroulent dans une atmosphère chaleureuse et bienveillante. Accordez-vous cet espace et ce temps pour créer, vous exprimer, vous poser et trouver votre harmonie.

Atelier hebdomadaire à venir

« L’acte de créer, que ce soit à travers la danse, le mouvement, le dessin ou encore l’écriture, a la capacité de mobiliser notre élan vital de manière unique et singulière… L’art devient l’expression de notre singularité en même temps qu’il la révèle. »
— Naomi Larner

Atelier : Journal d’expression créative (Art Journaling)

Un journal pour explorer, exprimer et se retrouver.

Un carnet, des couleurs, des mots, des images… et la liberté de créer sans contrainte.
Le journal d’expression créative est une invitation à se reconnecter à soi, à accueillir ses émotions et à retrouver le plaisir simple de jouer.

Objectifs de l’atelier

  • Offrir une voix et une voie aux ressentis intérieurs

  • Trouver des moyens simples et créatifs pour apaiser le stress et réguler ses émotions

  • Redécouvrir le plaisir de créer sans jugement

  • Se sentir libre dans la création, explorer avec curiosité, réapprendre à jouer en tant qu’adulte

  • Expérimenter de nouvelles formes d’expression

  • Nourrir la patience, la confiance et l’estime de soi

L’esprit de l’atelier

Chaque page de votre journal devient un terrain de jeu créatif. On colle, on peint, on écrit, on explore… parfois sérieusement, souvent avec légèreté, toujours avec plaisir.
Ici, on s’écoute et on suit ses envies. Chaque proposition est une invitation à s’amuser, se surprendre et se découvrir autrement.

Format

  • Petits groupes conviviaux (6 personnes)

  • Cycle de10 séances hebdomadaires de 1h30

  • 60€ la séance

  • Materiel artistique fourni

  • Thé et douceurs partages

Pour qui ?

Pour toute personne souhaitant :

  • se reconnecter à sa créativité,

  • retrouver le plaisir simple de jouer et d’explorer,

  • s’accorder un temps pour soi,

  • découvrir une nouvelle forme d’expression personnelle et créative.